第一，饮食问题，早晨、中午照吃，但是大鱼大肉不要吃，晚上饿了就吃蔬菜、水果，这样白天的食物已经消耗的差不多了。
水果吸收比较好但是不要一味吃水果，不然可能会高糖，和蔬菜搭配吃，饿了就吃，不饿就不要吃
第二、运动减肥，运动是最好的减肥方法，因为运动的可以加快新陈代谢但是需要坚持
运动之后那大汗淋漓非常痛快，可以多做一些有氧运动，比如说短跑、跳绳等
第三、多做仰卧起坐，仰卧起坐是最好的减肚子的方法但是需要坚持
如果不坚持减下去也会反弹，所以坚持是最重要
第四、刺激减肥，因为身体比较胖，体检的时候得三高，是非常多见
有这样的刺激，会让自己能下定决心减肥，当自己不想坚持的时候看看化验单，也就不得不坚持下去
每天晨练也是一种非常好的减肥方法，只要每天早起一会就可以，可以到室外活动，也可以做室内简单的运动促进新陈代谢。
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