怎样才能健康减肥？
【我是29群的南琦，退休后人闲下来了，慢慢的就长胖了，当觉得自己胖了的时候，担心胖会引起很多并发症就想减肥，先是跑步，跳绳，做这些发现膝盖痛就不敢做了。
我是去年国庆节前跟大鹏减肥的，艳姐非常耐心，任何时间问她问题都会细致的回复我，这些帮助也给了我鼓励，让我觉得不要辜负大鹏和大鹏的团队，我就努力的跟着大鹏把运动做好，动作做到位，这些动力，让我在半年多的时间从64公斤减到了现在的52公斤，腰围从82厘米到现在的68厘米。
每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐
01、如何才能系统的健康的减肥
***内容被隐藏***
02、怎么样可以持续且健康的进行减肥呢
注意减肥的速度，不要太快，循序渐进
另外不要相信快速减肥，快速减肥＝快速反弹
一切以不养成良好运动饮食的减肥方式都是在耍流氓
大多数人开始减肥的时候，都会在网上或者和教练要一个所谓的饮食食谱和训练计划
但是没坚持几天就放弃了，更别说能养成一个习惯
因为突然大幅度调整你的饮食结构，没有一个适应的过程，对于绝大多数人来说就是一个灾难
在这里我教一个人人都能拿去用的控制饮食的办法，不要参考任何食谱，从现有的饮食结构中去调整，比如你现在每天吃三顿，把每顿主食和油的量往下降一些，在。
原先一天总量的基础上减少一点，每个星期调整一次饮食，然后配合循序渐进的运动强度，这样你虽然会瘦的慢一些，但是身体不容易察觉，所以也不容易反弹，最重要的是更容易坚持，养成一个良好健康的生活习惯。
其实减肥失败最根本的原因就是因为你太把减肥当回事儿了，所以总会急于求成，快速看到效果，殊不知那些常年保持好身材的人都是把健康的饮食运动习惯贯彻在生活的方方面面的，减肥只是表面，良好的习惯才是本质，还记得一句话吗？。
追求卓越，成功会在不经意间追上你
如果你还想学习更多关于减肥方的知识和干货，可以私我
我可以分享给你我写过的几篇文章，这些都是曾经帮助超过200位以上朋友成功减肥的干货，如果你想要，我很乐意分享给你。
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