青少年怎么样减脂，不影响长高？首先青少年为什么要减脂，不减脂肪，对青少年的危害
1危害，脂肪一多，尤其会出现各种，各样的疾病
如三高，血脂高，血糖高，血压高
心，肝，脾，胃，肾，都会不好的
这样的原因有两种，第一生活规律，第二，不知道什么是健康的标准
一问每个人都说知道，健康我知道
那请问什是健康的标注呢！
2有四点，均衡的营养，适当的运动，良好的心态，充足的睡眠
您看您知道，您做到了吗？孩子按照这健康的标准去做，自然就不影响生长了
3大家误导的点在那
减脂，一定是少吃食物
我为啥从营养角度去说这方面呢！什么是钧衡营养？我们吃食品，就是吃里边的营养
有七大营养素，水，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，纤维素
脂肪，和吃的碳水化合物，有关系，人体百分之四是脂肪，百分之二十是蛋白质，多吃蛋白质的食品，少吃碳水化合物，油炸的食品，这样就会减脂，减重了。
增高，需要的是矿物质，钙，镁，锌，铜，锰
这样还能，对身高增高有帮助
4所以要懂营养学非常重要，但大多数的人不学习营养学的知识，怎么能知道呢！什么里含蛋白质比较多，鱼，鸡蛋，鸡肉，牛肉，海参，大豆，弯豆，等这些含蛋白质。
碳水化合物，甜食，淀粉，食品，比较多
维生素，蔬菜，水果，里比较多
纤维素，粗粮，南瓜，芹菜，里比较多
5所以了解，营养知识，让孩子身，心，灵，健康的发展
01、怎么样才能既减肥又长高
首先，减肥各个年龄都可以进行，而长个子到一定年龄就定了，就不会再长高了
我是十八岁就不长个了，一直到现在几十年了也没再长高一点
长个最快的时期是青春期，这个时候营养全面均衡加上适量运动，个子会比缺乏营养或不爱运动的长得快，长得高
因此，要想个子长得高，就不能挑食，偏食；每天还要多运动，至少一个小时的中等强度的运动
个子也与遗传等因素有关
其次，减肥也离不开膳食平衡和运动
减肥期间尽量避免食用高油高糖高热量的食物和饮料
多喝水，多运动
运动根据自身情况循序渐进，逐渐增加
以有氧运动为主，力量练习和牵拉练习为辅，都要达到中等强度及以上
力量练习隔天进行，有氧运动可以每天进行，牵拉练习每天进行
最后，减肥不能急于求成，慢慢减，才不会对身体有太大的伤害
02、初中男生，该怎样减肥
初中男生减肥是必要的，但不能因为减肥而减少饮食，每天吃饭吃七八分饱，多吃蔬菜水果，高蛋白等各种有营养的食品，拒绝暴饮暴食的坏习惯，饭前喝些比较清淡的鱼汤或者西红柿蛋汤，少吃甜食，油腻食物，少喝各种饮料。
平时少坐多站，要多加运动，慢跑，打乒乓球，游泳，打篮球，都是不错的选择，每日的心情要舒畅开朗，不能因为肥胖而心情沮丧，只要坚持不懈的做下去，健康苗条的身体永远属于我们。
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