你好，很高兴你的邀请
作为一个从200斤减到不到150斤的减肥成功的人来说，非常非常非常理解你的感受，想吃，或者说控制不住自己的嘴巴，又或者是吃了一些甜食啊火锅啊这类高热量食物后非常有负罪感，这些都是再正常不过的情绪。
其次，给你说说我的一种行之有效的方法，我用到的那是五二断食法，这种方法呢，就是说你需要采用一种轻断食的方式，一周呢，五天时正常饮食两天呢，是摄取500大卡的热量。
在两天的断食日内呢，你也尽量做到蛋白质脂质碳水化合物的合理配比
在平时呢，虽然说是没有严格的饮食控制，但是你呢，如果想要减肥效果好一点呢，尽量饮食控制在八小时内来进行八小时外就尽量不去吃东西，比方说你早餐8点钟正常吃，中午也是正常吃，然后下午可以加一顿加一顿餐，可以吃一些坚果之类的零食，然后晚餐就可以尽量喝点粥呀水果呀，或者是不吃这种。
第三，平时你是需要养成一个良好的饮食习惯，比方说你早餐的话需要吃一个鸡蛋或者是两个鸡蛋，这样子呢，因为鸡蛋的蛋白质含量是比较多的，蛋白质的话，能让你很长时间不会感觉到是饿，嘴巴不会想去吃东西。
我们的主食碳水化合物呢？是推荐吃粗杂粮，但是如果你吃不习惯的话，可以在出粗杂粮中加入精白米面，这样慢慢的改变一些习惯，就可以替代你原来不健康的生活习惯。
另外呢，尽量在平时的饮食中避免去社区油炸类的，比如说炸薯条炸鸡翅这类是含有超高热量尽量去避免
01、为什么谈恋爱会变瘦
变瘦是因为总想把自己最美得一面给对方看，也就在意自己的外表了
当然也有是想对方，然后有的也是苦恼的，很多，也有被男生惯得胖胖的
有了男朋友后自然有更多机会去注视自己的身体曲线
像是洗澡的时候还是平常空闲的时候，会拿男友的腿和自己的腿比较粗细的时候、端倪自己镜中返照出的身体等等，在不知不觉之间女孩们会开始在意自己的身体曲线。
02、你会为心爱的人塑身减肥吗
不会，我就是我，我只会在合理的范围内取悦自己！因为我才是我心里最重要的人！再者，我心爱的人，不一定是心爱我的人！换个思维方式，就算我们互相仰慕，即是互相仰慕，那自然就不会嫌弃对方，不嫌弃对方，那干嘛要为了她（他）去做一些自认为 能够取悦对方的事情！我是两个孩子的妈妈。
而做一些我会心生不悦的举动，因为我的言行，我的德性都在她们眼里，所谓有样学样，我不想未来的她们活在别人的目光里，我希望她们在正确的思维下，只要不触碰道德底线，就要有自己的态度，活出自己，人生苦短，怎么开心怎么来！如果这样。
喜欢你，甚至爱慕你，那我觉得80的人%都是真心的，当然，也有可能志同道合！总而言之，言而总之，不要随便为别人做改变，除非你自己跟他（她）有着同样的想法，否则，不要去做一些自己不乐意，却只为了迎合对方。
。03、女朋友一直说自己胖，要减肥，我该怎么哄
减肥是女人亘古不变的话题，那么，对于女性长年挂在嘴边的减肥，男友该怎么回应呢？首先，要弄清楚女友到底是真的想减肥还是随便说说，其次，女友究竟有没有减肥的必要。
女友真的想减肥你的女朋友觉得自己身材不够好，平时饮食也很注意，也会关注运动，看见身材好的会忍不住羡慕
那么，你可以帮她关注减肥餐的做法，运动的方式，有条件可以和她一起运动，督促和陪伴她一起锻炼，或者帮她参加一些课程，及时给她一些肯定，让她知道自己的努力没有白费，离目标越来越近。
女友只是说说而已女友身材不错，平时饮食没那么注意，对于自己还是很自信
那么她只是跟你撒娇，希望得到你的赞美，这时你就不要吝啬称赞了，可劲夸，恋人之间的甜言蜜语是感情的催化剂哦！女友需要减肥当女友因为身体脂肪而影响健康，那么作为恋人的你就要起作用了，需要告知肥胖对身体健康的影响，而并不仅仅是外貌。
在恋爱关系中，陪伴是很重要的，如果有减肥的必要，那么可以陪同，让减脂在进程中没那么辛苦
女友不需要减肥如果身体体脂正常，因为对身材的偏执要求，男友可以坚定的告知，不需要减肥，健康是最完美的
总体而言，身材是一个不稳定值，每个恋爱中的女生都需要恋人的赞美，不论需不需要减肥，称赞是必不可少的，陪伴也是必不可少的。
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