关于手臂:这个不用多说，大家都知道的！天鹅臂！坚持你就会看到效果！练完你就是费鹅！除了天鹅臂，还有俯卧撑，一般女生是撑不起来了，用力不对适得其反。
这个推荐跪姿俯卧撑
适合女生
关于臀部:蜜桃臀有多么的诱人
其实臀部算比较好练的地方了臀桥很重要，再练屁股的同时，还能矫正假胯宽
没事站着的时候，就把腿往后抬，往左右抬，慢慢找到臀部正确的发力方法！我坚持不到十分钟，第二天都要酸痛死了。
推荐你们，爆汗裤
我穿着它运动的时候，腿上真的会流很多很多汗
起到一个辅助的作用哦！ 肌肉腿]你要做的第一件事，就是！别去管他！为什么会这样说呢?很多人会觉得居然要瘦腿就要做定的腿部训练，其实不然。
过多的腿部训练只会让你的腿看起来更加粗壮！肌肉更加明显！千万不能再给你的腿增加任何负担了
你在减脂，做其他塑形运动的时候，其实就已经运动到你的腿了哦
走路的时候也不要力量都放在你的腿上，肚子要用力，要用你的肚子去带动你的腿！这样肌肉才会慢慢变小
这样说太抽象了！自己去体会
我也是自己慢慢总结出来的
第二件事！就是，放松你的肌肉，滚泡沫轴划重点
泡沫轴真的很重要，运动完了之后一定要拿它来放松肌肉！一定！不然变壮了不要怪我没有提醒你们哦
还有就是健身餐啦
但是我不是一个能一直吃那么寡淡的食物的人
但是健身餐确实能帮助你快速地降低体脂哦有一句话嘛:忍住嘴迈开腿，饿了你就多喝水
01、肥胖怎么减肥
一个小道消息对肥胖的解释！苗条淑女君子好逑
爱瘦、求瘦、喜瘦之势蔚然成风！现在肥胖的人越来越多了，很大原因在于基本生活条件好了
营养好、运动少、消耗少，营养物质积累下来，就胖了
但是还有一些人说自己喝口水也变胖
看来胖不能只从营养这个角度看
最近听说了一个对肥胖原理的解释，觉得挺挺有道理的
这种解释说现在人吃的生冷的东西比较多像啤酒、冰糕、水果、可乐等
特别是这些碳酸饮料中含有大量二氧化碳
这些生冷的东西比如二氧化碳进入肠胃以后，体内也消耗不完这些东西
机体就会用脂肪对这些消耗不掉的东西进行包裹
这些东西虽然被脂肪包裹住了，但是还是没法把它们消耗掉，只是消除了这些物质对机体的不利影响
随着这些物质的增多，被包裹的脂肪也越来越多，就形成脂肪球
这些脂肪球慢慢的积累，在我们身上就显得我们越来越胖了
所以说不管我们怎么减肥吃药、运动还是瘦不下来，而且特别容易反弹
对于这种类型的肥胖，我们平时就要吃一些辛温的东西，来增强体内的热量把这些寒凉的东西化掉
只有这些东西化了之后，才不需要机体用脂肪来包裹这些物质的
没有了过多脂肪的积累，我们也就不会显得那么胖了
多吃一些生姜、羊肉、牛肉等温性的食物
注意是让吃温性的食物不是辛辣的食物
可靠不可靠还得大家来试验
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