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01、瘦人怎么练腹肌
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02、瘦子健身时怎么合理吃增肌粉
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫
瘦人增肌的话，对于补剂的使用时间和选择，还是挺有讲究的
选择对了，吃的时间对了，对于你的增肌效果也是有很大帮助的
大致把瘦人增肌分为两种人群，一种人群是胃口不好的，另一种人群是胃口好得
1.对于胃口不好的瘦人，想要去增肌的话，就相对来说比较困难了，它的主要的一个方法不在于训练有多么刻苦，而是在于饮食使用量比较不好达到。
因为增肌主要是热量的摄入大于你的输出才能提到增肌效果，反而这种人群因为胃口不好，不能吃下太多的食物
所以这个时候可以用增肌粉来增加你的总体热量
使用时间可以建议再早起空腹和练后两个时间段使用，因为这两个时间段是对于热量和蛋白质吸收最高的时间段，所以说也是效果最好的是两个时间段。
2.如果你胃口很好的话，这种情况的人群，我建议使用蛋白粉就可以了
因为你的胃口好，可以吃很多的热量，比如说一些主食，米饭类的食物，这样的话就不需要去额外补充增肌粉这种高热量的补剂了，只要补充蛋白粉就足以维持你的热量摄入。
摄入了时间，还是早起空腹和练后两个时间段，这个是不变的
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03、男士该怎么增重增肌
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