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01、怎么吃饭可以减肥
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02、减肥的时候，吃什么呢
减肥的时候吃什么？
首先节食是不对的，因为我们不可能节食一辈子，当有一天恢复饮食后，身体会储存更多的脂肪，防止你下次再节食。
同时代谢降低，肌肉分解
这就是为什么反弹都会比之前还要重的原因
1、压力控制
这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭。
压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的
饮食控制决绝不是节食，或者不吃饭，饮食控制控制的是营养比例的摄入，例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素。
减肥原理，输出热量大于摄入热量就是在瘦，反之则在胖
控制好每日的大约热量的摄入，每天都有赤字热量，慢慢也就瘦下来了
对于普通人减肥吃的干净健康就足够了
一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫
大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多
同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗
所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利
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