你的情况很可能是因为跑步让小腿肌肉纤维受到了刺激，肌肉有一定程度的增生，再加上小腿脂肪比较厚的，所以说整体视觉或者是感觉就会粗一点，总体原因还是脂肪因素多一些，同时，跑步运动后会出现小腿酸胀肿的情况，就是因为我们在跑步的过程当中，更多的使用到了小腿肌肉小腿，这时候会处于充血的状态。
推荐你一个超级好的方法，那就是躺下来将腿倒立靠墙，也就是我们所说的竖腿
这种方法能快速的让你的小腿从疲劳当中恢复过来
推荐你完成至少5分钟的竖腿
完毕之后配合一些小腿肌肉的按摩拉伸
01、怎么跑步不粗腿
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