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01、大骨骼的人怎么减肥
为什么身高超过165的女生，很多会被认为是“壮士”呢？这一切的根源在于骨架大，肉都挂在显壮的地方，比如肩膀，手大臂，但凡这个地方肉多，看上去必显壮！。
体重在100斤内，仍然被叫“女壮士”？比如关晓彤↓
但是她看起来就显得很壮，尤其是有对比的时候，更为明显↓
如何确定自己是否是大骨架女生呢？有一个手腕围测量法，需要一个卷尺，用卷尺缠绕你的手腕（左右手皆可），记录下腕围↓。
像关晓彤这种背厚显壮的，就要针对背部手臂的减肉的运动，也就是对背部和手臂肌肉进行练习，达到减脂，紧致手臂线条，塑造背部线条的效果。
准备两个哑铃或者两瓶矿泉水和一个瑜伽球
动态练习20组
这一组动作大概需要15分钟的时间，坚持练习，一个月后，效果看得见
而像马思纯这种全身肥胖导致的壮，针对练习是不够的，还需要做全身减脂的力量训练
如果你的体力足够，建议Tabata高强度燃脂练习
Tabata训练是一种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复
做8组，总时间为4分钟
在这20秒的时间里，必须要竭尽全力
▼动作1：20秒+10秒休息
02、上身骨架大怎么缩小
上身骨架大怎么能缩小？
上身骨架大不能缩小
因为，一个人的上身骨架大是遗传基因所致，不是说能缩小就缩小的
特别是女人上身骨架大就显肩部很宽，虎背熊腰的感觉没有女人味
为避免这种现象，上身骨架大的女人建议别穿起肩服饰，扩大了上身骨架大的宽度，尽量穿肩部紧身衣服，看上去非常就显上身骨架不那么大了，这就是先天不足服饰凑吧！。
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