亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。
所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则
超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。
特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。
爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美
就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同
不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型
所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了
01、怎么从100斤减到95斤呢
随着社会经济水平的不断发展和人民生活水平的不断提高
肥胖人群在这个社会上，也是一个不小的数目
随之而来的就是各种减肥药减肥操减肥节食减肥茶
我认为最有叫过的还是减肥操
俗话说生命在于运动，减肥操也是一种运动
另一方面饮食上也有控制住嘴巴
生活习惯上也要有所改变
减肥也要有计划，坚坚持到底
首先选择一种适合自己的减肥操，每天做一组
其次在饮食方面要尽量少吃高脂肪高糖和高热量的食物，特别是晚饭要尽量少吃，有可能的话尽量不要吃，喝点水吃点水果。
饭后不要立即躺在床上，要养成饭后散步的习惯
最后就是要改变不良的生活习惯，吃完饭立马躺在床上玩手机，现在就是人手一部机，寸步不移手机的时代
现在网络上不是流行一句话，手机干掉了我们的眼睛，干掉了我们的家庭，干掉了我们的身体，干掉了电视，干掉了收音机，已经干掉了手电筒，干掉了照相机。
对于普通人来说，的确有这种可能
所以说想要从100斤减到50斤，只要坚持做下来，立马见到效果
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