世界上没有绝对不放的减肥方法，因此要如何在减肥后保持体型确实算一个健康课题
减肥成功后，有氧保持和无氧保持都是能够维持体型的
有氧保持：在减肥成功以后，用轻量级的有氧运动保持身材，是最省力的做法
这个方法的原理是：保持身体热量的收支平衡
一个成人的正常摄入量是每天1800大卡左右而正常的基础代谢在1500大卡左右所以我们要做的，就是把摄入多出来的那几百大卡通过运动消耗掉。
这个量级的运动对于30岁以下的人20分钟中等强度的有氧足够对于中年人来说，30分钟的有氧也足以得到消耗掉。
所以，其实每天用半级电视剧的时间，来跑跑步，或者摇摇呼啦圈，就能维持身材了
有人说：那我每天的摄入量直接吃1500大卡是不是就可以不运动了？不行如果你通过节食保持体型，那么代谢量一定会降到一个更低的水平上到头来还是会有热量盈余，从而发胖，所以轻度的运动是跑不脱的。
通过有氧保持的身材，差不多比较理想的是这个程度：希望有帮到你
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