只是减二十斤不难，难的是保持
我有一个半月减二十的经历
我之前体重138斤
我属于吃得不多，但是吃不停的人
不喜欢运动，最常做的运动就是散步
我要突然减肥是因为要拍婚纱照
实在不想自己最美的时刻都没法看
我一个做医生的闺蜜告诉我，别随便吃减肥药，有些药吃了可能都怀孕不了
叫我稍控制饮食，别喝汤，多喝温开水，做剧烈运动，分段做，也就是一次三十分钟左右，分三四次做，没那么累，容易坚持。
我选择了以前练过的篮球，上午一次和下午一次半小时的，晚饭后一次一个小时的
基本上都会出大汗
开始十斤一个礼拜就瘦下来了，就是有点累，没觉得难受
第二个十斤就很辛苦，一样的饮食，一样的运动，一个礼拜才两斤多的下降，到后面更难了一个礼拜一斤左右
到拍婚纱时瘦了十九斤
看起来还是苗条了不少
结果拍完后，我没有坚持剧烈运动了，一个礼拜就回升了六七斤，慢慢的又回到一百三，我就瘦了一下下而已
01、怎么减肥20斤
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02、怎样在一个月内减掉20斤
要有质量的减肥，早上早起床半小时做慢跑运动，不需要太快自己适应就好，早餐一定要吃，没有太多的注意因为一天的工作量大不要过度的饿，中午饭前喝一杯水正常可以吃米饭要少量，不可以不吃因为那样会影响身体健康，会掉发严重！饭要吃饭八分饱就好晚饭就不要吃米饭，馒头样了主食了，吃少量水果或酸奶。
六点以后尽量不要吃东西
晚上一定要做操跟着视频做，只要保证一个月要是瘦20斤，本人亲试
03、如何做到一个月瘦20斤
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04、如何在半个月减20斤
近几年，肥胖的群体迅速增长
大家都知道肥胖会给人们带来很多病症，比如高血脂症，高血压症
对于一些爱美的女性来说，肥胖会严重影响个人的身材，影响自己的外在美
因此，对于爱美的女性朋友们而言，减重就是一件人生的头等大事
但有些性子急的女性朋友们甚至会想要半个月减重20斤左右
那么该如何健康减肥呢？第一，严格规定自己的日常三餐
早餐摄入量应该相当于吃一个馒头外加一杯无糖的麦片
中餐吃好一点，其摄入量相当于一碗米饭，鱼肉和青菜辅之，而晚餐则建议不吃，用蔬菜水果沙拉代替
因为晚上即将接近睡眠时间，人体的消化系统需要休息
第二，积极地进行有助于减重的体育运动
比如游泳，跳绳，瑜伽等
最好能够做到每天都坚持，这样可以加大减重的力度
再者，如果每天都进行体育运动的话，一旦停止了，就极其容易“反弹”
第三，一定要每天保持愉悦的心情
面对学习工作上的烦恼，切忌不可以太过于抑郁
处于抑郁的人很容易控制不住自己暴饮暴食，甚至猛吃零食甜品
另外，想要半个月内减重的朋友们不要过于心急，够控制好自己的体重，要从饮食，生活习惯方面严格管理自己，才能达到自己的减重目标。
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