一般来说，长的肥胖的人大多胸腹比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故
适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些
可以适量的节食，加上运动来减少整体体重，不太可能单独做局部减肥
通过有氧运动瘦胸最快最有效
比如游泳、慢跑以及跳绳
游泳是一项激烈的有氧运动，身体上多余的脂肪，会在游泳时被快速的分解燃烧，以提供运动所需的能量
有资料显示，游泳1分钟能消耗36大卡热量，减肥非常有利
慢跑是一种强度较小的运动，可以通过长时间的运动加快脂肪层的流动，有效地减掉脂肪
跳绳在运动中是一种非常有效的减肥方法，每跳绳150次，就相当于慢跑了半个小时
跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力
同时会让呼吸系统，心血管系统，得到充分的锻炼
而且跳绳这种方法，不受场地和环境的限制，一根绳子就解决了
最后就是管住嘴了，这也是最重要的，可能你辛辛苦苦锻炼了一星期，有可能一顿大餐就让你回到解放前，尤其现在外卖食物，都是重糖重盐而且高热量，建议有时间的自己做饭，多吃水果蔬菜，减少高热量食物摄入。
01、衣服胸围大如何改
胸围大了教你一个超简单的方法，在衣服里面用针打几个邹，两边要对称，这样从外面看就会瘦很多，而且你感觉不喜欢时还可以很轻易的拆了。
衣服怎么样才算合身？其实就看胸围的大小，合适的胸围比例，在穿着舒适的前提下，让衬衫更贴合你的身体线条，更加的立挺起来。
想确定自己的衬衫够不够合身？不合身的衬衫，通常都符合以下其中一点，可对照着看看自己的衬衫合身与否
① 肩部：肩线往下掉，夹底出现大量褶皱
② 胸围：胸前、背面出现褶皱
③ 腰围：腰线不明显，不平整
④ 袖长：袖管有堆积或有明显拉痕
⑤ 衣长：大量的衣料堆积在腰部或弯腰或有大动作会容易露出后腰式
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