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01、节食怎样才能忍住不吃
有一句话说，减肥是女人一生的事业
的确如此
不管是年轻的还是上点岁数的，不管是明星还是普通人，不管是胖的还是不胖的，大多数女人都会对自己的身材或者说体重感到不满意。
一些人想快速减到理想体重，想到的第一种方法就是节食，不吃饭，或者不吃主食
不管从哪个角度来说，节食都是不可取的
首先会造成内分泌失调，一些女孩子因为节食，造成“大姨妈”出走，再让它回来可就难了
其次损害身体机能，使肠道受损，身体营养不良，节食严重的还会患上厌食症，这样的例子有很多
第三，节食还会对容貌产生影响，长期节食会造成皮肤松弛，脱发等严重后果
而且往往在节食过后，带来的不是满意的体重，而是暴饮暴食，反而让身体更加肥胖
为什么非要通过节食来减肥呢？减肥的方法有很多种，节食是最不可采的一种
如果真的想减肥，送你八个字：“合理饮食，适量运动”
合理饮食就要安排好自己的膳食，多摄入蔬菜、蛋白质，多吃一些杂粮或是薯类事物作为主食，减少精米白面的摄入量。
现在有很多APP都会提供膳食指导，教你如何合理摄入每天所需热量
要知道，同样的热量下，一块肥肉不能让你吃饱，而一大盘蔬菜却能让你吃到撑
适量运动就是要适当增加运动量，不一定是激烈的运动，慢跑、快走，跳跳健身操都可以
如果有条件，还可以到大点的健身房，请一个有资质的健身教练，针对你的个性需求为你量身打造私教课程，让你既能瘦下来，还能瘦的匀称、好看。
希望我的回答能对你有帮助
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