骑单车一个小时消耗多少卡路里要看运动强度，骑自行车如果按正常时速15~16km，大约能消耗220-250大卡；如果是城市道具，时速约10km左右，应该能消耗150大卡左右。
具体消耗的能量可以按以上数据自行计算，已达到您的运动效果
另外，骑行时间较长，要注意变换骑车姿势，以防身体某一点长时间着力
初骑自行车，速度不要太快，时间不宜太长，要不断适应，逐渐加强
主要以锻炼身体为目的每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行
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