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01、腹部怎么练肌肉
想要练出腹部肌肉，说实话很难！ 但你如果是真的要练出肌肉，请按以下方式最快速度：就是办卡进健身房，让私教给你定制腹部肌肉训练计划，每天坚持按照教练方式进行，一般半月不到就能见效。
中等速度：自己在家练习平板支撑➕卷腹➕跑步 时间一月见效 平板支撑前期很难，需要循序渐进，不可直接第一次就几分钟那样你会放弃！第一次先30秒，二次60秒，三次80秒，第一天一个平板支撑环节练习，按我说的分三次进行，以后的每天你就按分三次的方式进行平板支撑，时间由少增多。
卷腹这个自己躺下，正确卷腹方法百度大把教学，按方法进行，建议你也分三次，也就是这个环节你要分三次做
效果也很好 一定不能少这个环节 跑步，跑步的时候你一定要将注意力放在腹部上，就是跑着的时候断断续续去感觉自己的腹部，这样跑的时候能有效练到腹部，虽然跑步对腹部效果是比较小的，但是也是一个不可缺少的减脂环节最慢速度：三天打鱼两天晒网！还经常久坐！还吃夜宵！。
02、下腹赘肉脂肪怎么练下去
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