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01、下胸肌外沿怎么练
胸肌下沿的锻炼可以采用以下几种方法：
1.哑铃下斜卧推举
- 用一张下斜卧推座椅，身体躺在座椅上，双脚踏地，手持哑铃放在两侧胸部
- 慢慢将哑铃向上推，直到双臂完全伸直
2.平板杠铃卧推
- 在卧推座椅上平躺，将杠铃放在胸前，双手握住杠铃，手肘弯曲，向上推
- 慢慢将杠铃向上推，直到双臂完全伸直
3.俯卧撑
- 身体俯卧在地面上，双手距离肩膀略宽，手掌放在地面上，手肘弯曲向下弯曲
- 慢慢将身体向上推，直到双臂完全伸直
这些锻炼方法不仅可以锻炼胸肌下沿，还可以增强胸肌的整体力量，建议注意科学健身，逐渐增加重量和次数，以达到最佳的训练效果。
同时，还要注意饮食均衡和休息好肌肉，以防止肌肉疲劳和受伤
02、下胸最好的锻炼方法是什么
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03、胸肌中下缝怎么练
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04、下腹部肌肉怎么练？求图解
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05、怎么练出胸大肌下沿
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