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01、冬天了，如何减掉肥肉
三分练，七分吃 这是减肥不变的真理
不管什么时候练的再好，管不住自己的嘴肉是减不下去的
这里说的管住嘴，并不是让你去挨饿
而是去学会挑选一些食物
多吃一些优质蛋白质水果蔬菜
放弃或者少吃一些高油，高盐等一些高热量的食物
不管什么时候不要去节食减肥
那样会伤了你的基础代谢
基础代谢一旦降得特别厉害
是很难恢复的
就算体重嗯基数特别大，最多也只能尝试5+2轻断食
大概说的话就是说一个礼拜以内选择不连续的两天实行轻断食，其他五天正常吃
嗯，断食的日子里男生每天吃600卡左右，女生每天吃500卡左右
至于卡路里的计算，可以下载有关的一些app
只要你吃对了，然后稍加一些轻松一点儿的运动，一个月就可以轻轻松松瘦几斤，一点儿问题都没有
胖不是一天吃起来的，减肥也不是一天两天的事儿，要给自己身体一个时间，让他去慢慢恢复到正常状态
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