臂围的测量过程：1、手臂放松，把皮尺放到肱二头肌绕一圈
2、小臂弯曲用力，把皮尺绕肱二头肌最高处
简单来说，臂围的测量位置如下：软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。
测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳
测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围
测量的位置是上臂肱三头肌部分
扩展资料：测量臂围的注意事项：为了确保准确性，测量“臀围”时，要注意在横切面上，并且要在锻炼前进行，因为锻炼过后你的身体的肌肉会胀大，所得到的数据会偏大。
同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确
01、臂围怎么测量才标准
人体站立并将手臂伸直下垂于身体两侧，将皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，读出的数值就是标准的手臂围
注意在测量的时候一定要保持水平，不能倾斜，而且手臂肌肉要在放松状态下，否则量出来的手臂围就不标准了
还可以将手臂平举，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周，量出收缩时的上臂围。
将直臂握拳，腕关节伸直，并用皮尺在最粗部位绕一周，可以量出前臂围
对手臂围测量，我们可以清楚地知道手臂肌肉的发育情况，手臂的紧张围和放松围反映的是上臂肌肉发育状况指标，如果两者差值越大则反映上臂屈肌越发达，肌肉力量越强，有利于上肢进行运动性项目。
收起
02、没有尺子怎么量臂围
能够大致估算出来的
首先，准备一张纸，我相信各种纸，手边应该很容易找到的
然后，将纸裁成条状，沿着长边裁，不要裁太多条，裁个两三条备用即可
第三步，用裁出的纸条围手臂一圈，不够的用另一条接一下，普通人一条差不多了
第四步，围好臂围，将多余的纸条裁断，留下正好围住臂围的纸条，平铺展开
第五步，拿出手机，按照手机型号查一下手机的三维，接着把手机放在展开的纸条边上，根据手机的长度就可以估算出臂围了。
03、曲臂，大臂围度应该怎么测量
上臂围：在肩枢纽关头与肘枢纽关头之间的中部
上臂围等于大腿围的半壁
围度测量方法： 一、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，切合“黄金分割”定律
二、胸围：由腋下沿胸脯的上方最饱满处测量胸围，应为身高的半壁
三、腰围：在正常理况下，量腰的最细部位
腰围较胸围小20厘米
四、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位
髋围较胸围大4厘米
五、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下
大腿围较腰围小10厘米
六、小腿围：在小腿最饱满处
小腿围较大腿围小20厘米
七、足颈围：在足颈的最细部位
足颈围较小腿围小10厘米
八、上臂围：在肩枢纽关头与肘枢纽关头之间的中部
上臂围等于大腿围的半壁
九、颈围：在颈的中部最细处
颈围与小腿围相等
十、肩宽：两肩峰之间的距离
肩宽等于胸围的半壁减4厘米
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