跑步、跳绳是一种有氧运动
不管哪种肥的方法，减肥主要原则就是摄入的热量要远低于消耗的热量
达到一个热量的负平衡，体内进一步动员脂肪，就可以达到减肥、减脂的目的
减肥最重要的，是要控制饮食
饮食方面不能摄入量太多，保证比较正确的饮食方式，选择合适、合理的饮食种类
管住嘴、迈开腿，通过这个方式可以减轻体重
选择跑步，所需要的时间可能会比较长，一般建议一次慢跑40分钟以上，一周三次，有的人不耐受
而注意事项就是保持平稳有节奏的呼吸方式，每次跑步不能时间太长，也不能距离过远，因为长期大量跑步运动，有可能会导致膝关节损伤。
选择跳绳也可以，对于跳绳爱好者言，跳绳更多花样，更多乐趣，而且对场地没要求更自由
对跳绳爱好者的几点建议：
1. 运动过程中保持平稳有节奏的呼吸方式
2.身体上半部份尽量保持平稳，晃动幅度较小
1.3.放松四肢，尽量协调肢体
1.4.不需要跳过高，可跳过绳子的高度即可
1.注意事项
1.1.不要在水泥地等过硬的地面上进行，保护膝盖
1.2.跳绳所选绳子长度不宜过长
1.3.用前脚掌部分进行起跳和落地
1.4.过度肥胖跳动时对下肢压力过大，不宜选择跳绳减肥
总结：根据个人爱好来选择，相对而言有没兴趣的运动更好坚持
不管哪种方式，贵在坚持，坚持，再坚持！加油，相信你能行的！
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