早上起床，空腹去运动好吗？好！主要是要看你如何运动，比如骑自行车，游泳，打太极拳，走路等中等强度运动
时间在一个小时以内，有微汗，但不觉得明显疲倦，这种运动方式觉得很好，为什么？早晨喝杯白开水后运动，首先清洁胃肠垃圾杂物，水分再经过大肠吸收进入肾脏大约十五分钟左右由于运动新陈代谢开始旺盛，血液循环加快，水分再通过各五脏六腑细胞清除的有害物质部分通过皮肤发汗排出体外，部分再进入肾脏从尿液排出。
另外人们很少发现，空腹运动有饥饿感但未出现低血糖反应，这时更有利于胰腺功能的另一条叫（高血糖素腺）它的作用是当血糖水平下降时候就发挥从人身体细胞提取脂肪转化能量来维持血糖水平。
特别是中，轻度糖尿病人用这种方式进行运动锻炼，从而激活胰腺细胞的“胰岛素腺”和“高血糖素腺”功能，达到自然健康的作用。
01、空腹可以大量运动吗
空腹建议不要进行大量运动，特别是早晨
很多人认为空腹运动，减脂效果更好，但是没有把握运动量，就会适得其反，损害身体健康
笔者是非常喜欢早晨运动的人，喜欢跑步或者骑行，不会刻意要求速度（30~60分钟）
笔者深知人体经过一夜的睡眠后，精神状态较差，不利于进行高强度的运动和长时间的运动
特别是患有三高（高血糖、高血脂、高血压）或者其他疾病的人，需要补充足够的能量后，才能够进行运动，运动量也要适度。
空腹可以进行运动，但是要根据自己的身体素质而定。
笔者是很喜欢空腹运动的，因为每一次吃完饭后，过了一个小时，开始进行跑步或者搏击，运动30~60分钟，结束后，就会感到肚子饿，想要大吃一顿。
可以说经济限制了笔者，不然的话，肯定运动前，吃六分饱
但是还是建议不要空腹运动，特别是早晨，一定要补充足够的能量，才能够因运动提高消耗的热量
这样的运动，才能够对身体有益处
不建议空腹进行长时间的运动
很多人认为运动量大，减脂效果会更好，是的，是在你体内有足够的能量可以提供消耗
如果空腹进行长时间的运动，那么肯定会出现肚子饿、腹部疼痛、嘴唇发麻等不良的症状
想要拥有健康的身体，一定要科学运动，不要盲目地追求速成
02、晨练可以空腹跑步吗
空腹晨练对老人心脏不利
早晨如果空腹晨练，所小号的能量主要是来自于体内的脂肪分解或肝糖原的分解
这样就会导致人体血液中的游离脂肪酸大量增加
虽然游离脂肪酸可以提供运动能量，但是过多后也会对老年人的心脏产生不利影响，往往导致老年人产生各种心率失常，甚至严重者可导致猝死。
人体经过一夜的睡眠，身体的出汗、呼吸、排尿等可导致身体处于缺水状态，晨起后血液浓缩、粘性增加
而直接晨练会促使呼吸加快，往往还有不同程度的出汗，这就更加重了水分的丢失，因此粘滞的血液更容易有形成血栓、堵塞血管而引发心脑血管疾病的可能。
一个人如果在晨起后直接空腹进行锻炼，这个时候肝糖原储备不足，或者长时间运动时血糖大量消耗，如果得不到及时补给，血糖浓度就会迅速降低，脑部储糖量减少，而神经组织有几乎全靠氧化糖来提供能量，所以当血糖降低时，可出现脑和交感神经功能受到影响的症状，如头晕、眼黑、心慌甚至昏厥等。
晨练前先进食少量食物和水分
在经常晨练活动前，可以先吃一点食物及补充一些水分，如饮一杯糖开水或吃一杯牛奶麦片之类的食物就比较适宜
这样做既能在运动中补充能量，减少体内脂肪分解，是血液中的游离脂肪酸不至于过高，又可补充水分，稀释血液，防止血栓形成。
但也同行注意，晨练前进食量不宜过多，以免引起不适
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