当然可以瘦了 前提是要正确的跑步 当然这也并不是特别难 还有最重要的一点就是坚持 下边就说说怎么进行才能更好的瘦腿。
1.运动前要做热身运动，主要是对腿部的拉伸
只有在做好热身，并且拉伸到位的情况下，身体才能更好进入运动 而且更不容易受伤
这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡路里得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗
就像我们平时踢足球，都是先跑步热身，然后拉伸，开始比赛，结束之后再进行拉伸
2.要做有氧运动，有氧运动就是让细胞里的脂肪再有氧的情况氧化分解
当运动时间不足时，脂肪不能充分分解，而运动加剧时，进入你身体的氧气就会越少，氧气不足会导致细胞进行无氧呼吸产生乳酸，会增加小腿及膝盖的负担，肌肉也会加速增长。
而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始
所以用最简单的话来说就是，要慢跑，最好坚持半小时以上
3.运动之后拉伸
运动完之后拉伸是塑形最重要的一点
小腿充分伸展，肌肉才不会堆积，而且运动之后拉伸超级爽的 （｡ò ∀ ó｡）
至于拉伸的动作 可以搜搜相关的视频 这样更直观一些 也免得做错
最后最最重要得一点 就是坚持 只有坚持才能看到效果
01、健身可以瘦腿吗
***内容被隐藏***
02、瘦腿霜真的有用吗
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03、瘦腿针有用吗
每一个漂亮的女人，都会拥有高挑的身材，出众的样貌，是不是很令人羡慕?人人都想拥有完美的身材，可是并不是人人都能如愿的。
评断一个人的身材的好与不好，首先看的就是腿部的情况，有的人虽然样貌出众，但如果有一个萝卜腿，你觉得这样的好看吗?和这个就是直接降低了印象分，对身材曲线是有很大的影响的。
所以很多女性为了拥有一双美腿，用了很多种方法但是都没有看出有什么效果，如：锻炼等等，其实锻炼只能增加腿部肌肉，并不能减掉脂肪。
好在现在流行的一种瘦腿的方式就是打瘦腿针，解决了而很多人的烦恼，并且得到了很好的认可
那么下面就来聊一聊瘦腿针的作用吧
安全瘦腿效果显著
直接注射法，不开刀、不手术、无创伤，见效快，BOTOX瘦腿效果显著
精准粗壮小腿完美变细
注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果
无痕注射瘦小腿无需麻醉，只需在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，可以从事正常活动!药物作用于肌肉组织，药效可维持一年左右。
之后瘦腿针的效果会慢慢消逝，这时如果要获得原先的效果，便必须接受再一次的瘦腿针
也正因为的瘦腿针的时效性，所以瘦腿针也是非常安全有效的微整形方式
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