在这个丰收的季节，天气逐渐变凉，首先非常感激在这里能为你解答这个问题，其次让我带领着大家一起走进这个问题，就让我们一起探讨一下。
希望以下为大家分享一这个问题对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。
首先我们先来了解一下剧烈运动后肌肉酸痛的原因是什么?
一般运动后会产生大量的乳酸，乳酸在肌肉里，导致肌肉刺激神经，进而引起病理反应，然而引起肌肉的酸痛
此类情况是因为长时间不运动，身体耐受不了肌酸引起的酸痛 ，若长时间进行运动，则不会出现类似症状，出现肌肉酸痛，需要休息，进行热敷，放松肌肉，加速肌酸代谢。
而不是继续剧烈运动
建议每次进行运动时，要包括5~10分钟的热身运动，如有氧体操，走路或轻微慢跑，5~10的缓和运动，如慢跑，步行，或者伸展操等。
运动后，给身体放松，如慢走，全身伸拉，按揉肌肉等
每周运动3~5次，给身体一个休息的机会
上面的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
最后在这里，祝愿大家都有一个好的心情，明天有一个好的开始，愉快的上班，升职加薪在等你
谢谢！
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01、锻炼后肌肉酸痛是怎么回事
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