首先我想对你说不要轻断食
什么饥饿疗法都是扯犊子
我们的膳食一定要全面合理
什么是全面？就是谷物、蛋白质、油脂、蔬菜、水果、无机盐要一应俱全，每天如此
什么是合理，就是这些物质的比例要掌握好
我曾经尝试过每天只吃素，也尝试过一天不吃饭，光喝水
但是每次都觉得身心俱疲
有人可能说素食健康啊，你看寺庙里的和尚都能很长寿
这里我想说，和尚每天的消耗很少，坐在那里诵诵经，坐坐禅，没有太多欲望杂念，肯定不需要那么多热量
可普通人能一样吗，每天日出而作，日落还不息，每天累成狗，如果饮食上再得不到补充，身体很快就会垮掉
所以建议大家早餐一定要吃好，丰盛一点，鸡蛋牛奶蔬菜水果杂粮都要有；中午上班族没有太多选择的余地，单位有食堂的尽量吃食堂，品种多一些，选择也多一些，避免太多油炸食品。
晚饭确实应该吃少一些，不会给胃带来沉重的负担，这样也有助于晚上睡觉
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