100下，跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，如果长期坚持，有减肥效果
发育期坚持每天锻炼，还有增高作用
每天跳绳的数量，则要根据自身的条件与目的来选择
如果是为了保持健康而进行适量运动的人群，建议一天跳100-200个，分组完成，一组跳50个，每组间休息1分钟。
适应后可根据自身情况，进行数量与休息时间的调整
如果为了减肥建议跳绳半小时以上，也可以分组进行，每组间休息0.5-1分钟，可根据自身情况进行数量调整
01、每天跳绳几分钟一组
这个没有硬性规定的
根据自己的身体情况，量力而行
一般一天跳十五分钟到半小时就可以了
跳绳是个很好的运动，锻炼心肺功能，还能够减肥
而且跳绳的花样很多，不会觉得枯燥
但是跳的时候要注意保护膝盖，注意不要整条腿承重
也不要追求量多和快速，慢慢来，不让自己感到疲劳就行
建议您隔一天跳一次，因为长时间的跳绳对膝盖有磨损
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