你好，我是Edisi0n，专业科普健身知识
非常高兴回答这个问题，当你开始在意减肥计划时，说明你已经下定决心要减肥了
在回答问题之前，希望你甚至手机面前的读者都能够坚持
废话不多说，我主要讲以下三点
Ⅱ 引体向上引体向上也是上肢训练动作，与俯卧撑正好相反，引体训练的是后表面的肌肉
可能有部分同学做不了一个完整的引体，没关系，我们可以做退阶如下图
建议训练4-6组，每组8-12次
② 有氧训练有氧训练是减脂的机器
我们可以选择跑步，骑自行车，这些运动方式在网上可以搜到一大把，但他们都没有告诉大家有氧运动最重要的一点——心率。
蛋白质:蛋白质通常存在于肉类、蛋类和奶质食品中
这里要注意少吃猪肉多吃鱼，因为猪肉的脂肪含量高，而鱼正好相反
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