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01、运动后多久后喝水利于减肥
晚上运动完后喝水不会影响减肥的，但是喝很多水或者马上喝都是不正确的做法
第一，解释一下喝水不会影响减肥的原因：
很多人认为运动完后喝水会影响减肥，其实是个误区，主要就是感觉运动完不喝水，体重似乎下降了比较多，一喝水，体重就没有什么下降了，或者有的人因为晚上喝水后第二天脸会很肿。
似乎大家对减掉脂肪和体重下降，还是有点混淆
我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的
水分占了大概百分之六七十呢
一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的流失，体重会有下降，甚至会明显下降
这时候其实不必太高兴，这个不是减少了脂肪，而是水分减少了
要知道，一些专业运动员一场球赛下来，体重都能下降20%
运动后喝点水体重就回升，也不是说运动减肥没有效果
每次运动能减掉的脂肪只有一点点，至少要连续两周以上才能看到明显的效果
第二，关于运动后喝水量及喝水时间的知识：
人在运动后会导致人体内的水分和盐分的丢失，应当及时给予补充水分，达到保持人体体液平衡的目的
所以在晚上运动减肥后应该进行补水，这样才能够保证夜间身体对水的需求
但是应该注意不能进行太多的补水
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