我最近在家二十几天从124斤减到116斤
没有节食，主要是在饮食和运动方面找到平衡
七分吃，三分练，真的很重要！
饮食方面，首先一定要戒掉零食饮料还有一些高热量的食物
多吃蔬菜，水果
在吃饭前后喝一杯水，这样会让自己有饱腹感，再吃就不会吃太多，调换吃饭顺序，先吃蛋白质，蔬菜，最后吃主食。
主食吃太多，容易发胖，比如馒头，米饭和面条
如果觉得饿就多吃菜
晚饭吃的少一点但不能不吃
多喝水，新陈代谢会变快
运动方面，不要吃完饭就躺下，去散散步
在一天中增加站立的时间，这样脂肪会消耗快，能坐着绝对不躺着，能站着绝对不坐着
早睡早起，不要熬夜，熬夜会让你身体新陈代谢变慢
在早上能起来的情况下，去跑步，还有在网上找一些运动，比如空中脚踏车，我是早上起不来的那种尝试了很多次，早起太困难。
所以每天在吃饭后，过两侧个小时去做一些运动，做40分钟，一天做两次就可以了
只要坚持下去，一定会瘦
如果中途觉得心态崩掉，可以从网上找一组胖子瘦后的照片对比一下
又会觉得战斗力满满！加油[可爱]现在瘦下来我都觉得自己是轻盈的小仙女嘻嘻[害羞]
01、如何运动减肥
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