如果说可以,那也是有限的
因为平板支撑主要是锻炼腰腹核心肌力的静态肌力训练,虽然手臂也在发力,但对于减脂来说,效果不高
瘦手臂这种局部减脂是不存在的
包括减肚子、减大腿、减屁股等等目标,这些特定部位的减脂都不可能单独地完成,因为脂肪是一个整体
想要完成减脂这个目标,首先要从饮食控制上进行
需要注意的是,饮食控制不是盲目的节食甚至绝食,它是以减少热量摄入为目标的
例如补充同样的热量,一杯饮料可能是一整顿健康食材的总量
所以像零食、甜点、饮料等这些深加工的食品既是高热量,而且不健康,对减脂来说非常不推荐
去掉它们,以优质的肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食材,少油少盐清淡的去食用,就可以在健康营养的基础上减少热量摄入。
运动健身能够消耗热量减少脂肪,这是无可置疑的
进行心肺功能训练和肌力抗阻训练是不错的组合
平板支撑是肌力训练当中的一种,在动作过程当中,从头到脚一条直线,双臂与脚支撑
运动强度不大,训练刺激主要在于核心肌群
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