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01、锻炼前如何热身
老年人由于身体各部分机能反应迟缓,所以在运动过程中进人状态的时间 较长,因此在运动前要进行必要的准备 活动,使身体逐步适应运动时所达到的强度要求,如弯腰屈膝、宽松肌肉、做 深呼吸等。
运动后进行一些恢复性的整理活动, 即放松活动,如恢复性慢跑、柔韧性放 松、高部肌肉按摩等,可使运动中比较兴奋的器官逐渐地平静下来。
02、运动前的热身运动
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03、健身前有哪些热身动作
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