有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。
在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分
为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值
常见的有氧运动有：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等
一般减脂减肥偏向于有氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢
常见的无氧运动有：举重、短跑、力量训练等等
一般练肌肉偏向于无氧运动
当然，有些运动既有有氧运动，同时也有无氧运动
因为在运动中既有能够让呼吸自然进行的部分，又有无法正常呼吸的过程，这样的呼吸方式在对抗性运动中最为常见。
常见这里运动有：足球、篮球、棒球、橄榄球、拳击、搏击、杠铃操等等
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