能减脂因为跑步时心率加快，此时身体需要更多的能量供给，而脂肪就是身体的一种重要能量来源之一，所以在高心率运动下，身体会分解脂肪，从而减少体脂。
此外，高心率运动还能加速新陈代谢，提高身体的脂肪燃烧效率，以达到减脂的效果
跑步是一种简单易行的有氧运动，不仅能减少体脂，还能提高心肺功能，增强体质，改善睡眠质量等
但是，要注意合理安排运动强度和时长，避免过度疲劳导致受伤，建议在专业教练或医生的指导下进行运动。
同时，减脂过程中还应注意饮食控制，保证热量摄入量少于消耗量
01、有氧运动减脂快吗
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02、有氧运动心率上不去怎么办
如果你要增加运动心率，就必须提升你的运动强度，这种强度不是运动时长，而是运动强度
比如说增加负重，提高开合跳的难度
究其原因在于你的运动能力在提升，不需要高负荷去完成现有的运动量，所以心率会适当变缓，从这个层面上来看，其实你的心肺能力已经比之前好很多了，但想更进一步的话，只能提升你的运动量才行。
不妨试试跑步，只要跑得快，你的心率一定蹭蹭蹭往上涨
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