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01、懒人七天暴瘦二十斤
答：一日三餐照吃，除非你一周时间里不停的做有氧运动（那会累坏的），否则是不可能瘦20斤的，减肥是长期工作，要慢慢来。
减肥法
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果
黄瓜，苹果都可以
但营养不要过于单一
第二：不熬夜，要有早睡早起的习惯
第三：每天跑步一小时，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑
第四：可以做一些减肥操
第五：多喝水增加饱足感，水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。
如 果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品，不要吃夜宵，吃甜食，多喝水
02、懒人快速减肥方法
懒人减肥最快方法之坚持饭后站立
这个方法很简单，就是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了
饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉
而如果饭后采用站立的方式就能避免这种情况，而且还可以练习一些小动作，促进减肥，比如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦，因为处理不好的话会影响消化。
或者可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，这样几分钟之后就会感觉到身体酸累，但还是要坚持哦
03、懒人呼啦圈有用吗
有用
呼啦圈可以减肚子，而懒人呼啦圈不仅可以减脂塑形，还可以锻炼人的基本运动技能
就像人自由蹲和史密斯机一样，需要保持侧向稳定，所以比较费力
呼啦圈也是这样，当然不是那种不会掉下来的呼啦圈
如果转呼啦圈不熟练，需要花费大量的精力和体力才能让呼啦圈不掉下来，这也是呼啦圈虽然不是剧烈运动，但是容易出汗的原因。
呼啦圈摇晃是全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长
因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只能延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，从而消耗体内储存的脂肪和过多的热量。
每周运动三次，每次至少30分钟，心率130次，是最好的减肥方式
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