要“量入为出”，别太瘦哦！
用完了就会用我们体内的糖，糖分解组合成ATP，供应能量，这个速度也很快
所以我们肚子饿的时候，喝糖水或者饮料会马上感到精神一振
我们的糖不够用了，就会动用储备的脂肪，脂肪先分解转化成糖，再转化成ATP，所以脂肪不能直接被使用
身体里到处都有，一般皮下最多
对于体内脂肪比较多的人，蛋白质一般很少会被动用
如果我们吃的总是用不完，就会越来越胖
身体里的能量物质互相转化，有些人说喝水也会胖，我是不相信的
蛋白质是怎么被消耗掉的？也就是肌肉如何缩小的？有些人长期运动，而且吃的不多，吃的食物转化成的能量不够，所以只能动用脂肪，而他们皮下脂肪很少，无奈之下，身体必须动用蛋白质来提供运动和生活的需要。
我们的肌肉主要成分就是蛋白质，蛋白质被过度消耗，肌肉看起来就会缩小
长期长跑运动的人，因为消耗得多，基本个个都是精瘦精瘦的
长期营养不良的人，皮下脂肪少，肌肉也逐渐消耗，所以看起来皮包骨头瘦骨嶙峋的样子
留下一些，对我们的健康还是有很大好处的
跑步是会掉肌肉的，脂肪可以保护肌肉不被消耗掉，跑步要量入为出，吃得不够的话，别跑太远！
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