运动的过程伴随着失水，因为身体运转在每时每刻都必须有水来参与，包括组成细胞液的
首先，我们确定一个事实——人是恒温动物——我们的身体会自动通过一系列的措施来使得我们的体温恒定在36.5-37.5这个区间，在这个区间类，人体的各器官、组织代谢正常发挥，使得人体处于一个健康良好的稳态来保证我们正常的活动。
其次，在运动时候，由于肌肉群会耗费很多能量去驱动躯体来行动 ，比如举重的时候，身体要保证你的手臂能举起那么重的杠铃，会使得你身体里面的血流量加快，增加氧气量的消耗，激活你细胞里面的线粒体，使得你所耗费的能量加剧。
然后消耗的能量根据能量守恒定理，所消耗的能量转化成热能散发在大气中；而另外因为热能的作用下，
人体的体温会上升，神经为了保护你的身体正常运作，刺激你的泌尿激素从垂体分泌，从而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身体的进一步失水，如果不及时补充水分，就会陷入脱水危机，造成损害。
所以在运动过程中一定要保持水分的摄取，当然不要一次喝太快，容易呛着和与身体的炽热相比下的冷水刺激，会使得身体又不好影响，因此，要小口喝，慢慢清润口鼻腔，这样才能保证你的运动表现。
我是亚历山大蝴蝶高欣——“一起开始，一起结束”
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