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01、如何改善减脂过程中的皮肤松弛
话说，改善减脂过程中的皮肤松弛，不如说是预防
减脂后皮肤松弛是由于减脂速度过快和减脂过程中缺乏力量训练而导致，而这种情况对于体重基数过大的人群会更加明显。
所以，这就告诉我们，在减脂过程中不要一味地却节食并且还不运动
而正确的做法是控制饮食，保证营养的均衡同时少吃高热量食物，并且配合力所能及的运动来扩大热量消耗，而在运动当中也要加入力量训练，即使在减肥初期一些力量训练做不到，也要做一些力所能及的自重训练。
动作二：跪姿后抬腿（20次，换边）俯卧，单膝与双手撑住身体，另一条腿伸直，勾脚尖背部挺直，不要塌腰和弓背伸直腿向后抬起至最高点稍作停留后下放还原保持均匀呼吸动作四：平地飞鸟（20次）仰卧，上半身贴紧地面，腹部收紧双手各握哑铃（矿泉水），掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方，稍作停留。
平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲
哑铃落下时吸气，举起时呼气
动作六：单腿两头起（20次）平躺，手臂伸直放于头部两侧，腹肌发力起身起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，双手往前伸下放时保持全身紧张，不能一下子放松下放时吸气，起身时呼气动作八：哑铃平地卧推（20次）上背部成一个平面贴于地面核心收紧。
。02、一年体重从170斤到现在的130斤，肥肉减掉后，肚皮也松弛了怎么办
【原因分析】1.可能没有注意饮食，蛋白质补充不够
2.一味地做有氧训练，没有做力量运量
3.可能你不是一年减40斤，可能前期没减多少，后期花了几个月减下去的
(按道理来讲一年不会导致皮肤松弛)
很多正在减肥对于皮肤松弛没啥概念
放一张图让大家看的更清楚
②怎么才能防止这种情况发生？主要方法:不要急于求成，放慢减肥速度
训练:腹部，大腿内侧，手臂内侧特别容易皮肤松弛
刚才说了，因为皮肤没有附着物导致皮肤下垂，所以减肥期间多做点力量训练，增加肌肉量，不仅加快你的皮肤代谢，也让你的皮肤有附着物使其更加紧致。
③皮肤松弛的解决办法
饮食，运动加上睡眠和②讲的一样
如果你皮肤松弛过了好几年都没好，建议去美容医院治疗
【解决方法总结】1.减肥中配合力量训练，增加肌肉量
2.平时多吃富含蛋白质，抗氧化的食物，并且注重睡眠
3.如果好几年没好，建议手术治疗
03、产后面对松弛的大肚怎么办
产后如何减大肚子？如何减肥？产后减肥，我是从断奶之后才开始的，断奶之前吃的多，再加上自己看孩子很累，没时间锻炼，也就没瘦多少。
好多宝妈母乳喂养再加上看孩子很累，就会瘦很多，我可能是个例
多动就是，能走就不站，能站就不躺，每天1个小时运动，在网上搜的怎么减肚子，怎么减大腿，怎么减胳膊，好多的，刚开始一个月瘦了20斤，然后遇到瓶颈期，就减得慢，慢慢坚持就瘦了。
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