您好，我来帮您解答：如果雨不是太大的话，那么可以照样出去跑
况且雨中含有负离子，可以帮你润润肺
如果雨实在是太大的话那么你可以试一试跑楼梯
上下楼跑楼梯是非常累人的一项运动，小时候老师惩罚学生有的时候就让我们跑楼梯，被惩罚多了也就跑得多了
非常锻炼身体的！是极度有氧运动，可以增大肺活量和心脏动力
可以打着雨伞去健身房的跑步机上跑步
虽然路上会被淋点雨，但是到了健身房就没事了
跑步不是唯一一个有氧运动，如果以上都不是很完美的办法的话
那么可以试一试换一种别的高强度有氧运动
这样你就什么借口都找不到了，可以在家做，呵呵
希望对你有所帮助!
01、下雨后起雾能进行户外运动吗
不建议在雾天进行户外运动
雾形成的条件一是冷却，二是加湿，三是有凝结核，雾其实是空气中的小水珠附在空气中的灰尘上形成的，所以雾一多就表示空气中灰尘变多（例如“雾都”伦敦），这样是危害人的健康的。
有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气，从不间断
其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾天锻炼就有些得不偿失
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