深蹲30分钟，如果你是负自身体重做运动，可以算是有氧运动了，如果你负中等甚至大重量做（中间应该有休息），这个就是无氧运动。
有氧运动、无氧运动的概念如下：
有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼
也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态
简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
无氧运动：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低
由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促
要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动
不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划
01、深蹲是有氧运动还是无氧
深蹲是一个训练动作，是无氧还是有氧运动取决运动强度
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动
有氧运动指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼
无氧运动指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢
02、做深蹲怎么配合有氧运动
深蹲和深弯腰对减肚子有效
配合做有氧运动效果会更明显
坚持每天做仰卧起坐，一个月左右即可看到明显效果
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟
2〕腹肌运动(仰卧起坐)
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条
如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它
很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时
因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
03、深蹲多少合适
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04、深蹲练好了对跑步有影响吗
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05、深蹲可以锻炼腹肌吗
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06、平板支撑是不是有氧运动
平板支撑属于核心肌群的力量训练！而核心肌群的力量上来了！你做一些连带型运动就会更协调和配合的好！而看你的问题应该是想问有氧运动的这方面！不知道你是要提高肺活量还是要减肥！我就当你要减肥来回答！减脂就是身体获得热量缺口！好比你每天代谢2000 你每天只吃1500热量的食物 你就会有500热量的缺口！长期以往就会剪掉重量！而身体是一个非常复杂的大结合体！你可以多方面提高你的减脂效果比如提高代谢率 ！如果你每天吃1500热量！你的代谢率是1800那么你的缺口是300 ！而你通过增肌、多喝水之类的把代谢提高到2000你就会有500的缺口！然而减肥不是这么简单的 ！嘴和毅力是你要完美身材的关键。
我给你的建议是
合理规划作息时间！吃的食物要健康！然后每周定期去健身房增加力量训练，力量训练结束后配合部分有氧运动！例如跑步游泳！或者最近比较火的hllt高强度间歇性训练！不需要找健身教练！多看看视频推送和攻略。
有对有错 慢慢摸索
最终会达到你想要的结果
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