减肥应该做有氧运动
因为有氧运动主要就是减脂
像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳，骑车等都属于很好的有氧运动
你可以选择一项或两项适合自己的并能长期坚持的运动锻炼
最好每天都运动
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
在这里推荐跳绳运动
跳绳是一项锻炼全身的有氧运动
短时间就可以消耗大热量的一项运动
10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量
用时短，消耗大，减脂效果明显
如果平时没有太多时间运动，可以选择跳绳来减肥
时间短，比较容易坚持
我们说有氧运动减脂，最好是有氧运动和无氧运动相结合
因为无氧运动主要用来塑形
我们说不是越瘦越好，瘦得跟麻杆似的，没有什么曲线美，也不好看
所以不要光追求瘦，平时也应多做一些专门针对某个部位的力量训练，也就是无氧运动，来塑造更完美的体形
像可以做做深蹲，主要塑造臀部曲线，使臀部紧致上翘
平板支撑，仰卧起坐等可以锻炼腰腹部，让腹部肌肉更加紧致，有型
只有坚持做有氧运动和无氧运动，才能练出完美身材
但是想要减肥，必须坚持做有氧运动，然后适当做些无氧运动塑形
说什么都不重要，重要的是去做，去坚持
只要坚持，有恒心，有毅力，不三天打鱼两天晒网，就一定能减肥成功！
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