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01、跳绳能够塑型减肥吗
你好
储存于人体腰腹，臀部，大腿，小腿的脂肪，也即肥肉，是可以通过跳绳来减掉的
而且效果好
一，跳绳前一定要做热身运动，促进血液循环，避免身体过于僵硬
二，跳绳时，是脚掌着地，膝关节自然弯曲
避免身体重量与地面的反作用力，对膝盖造成伤害
三跳绳时，注意力集中，身体各部位随着跳绳转动而做出反应，做出动作
比如:双脚要跳起时，应该挺胸收腹
四，刚开始减肥，肺活量低下耐力不够
时间控制在十分钟左右，可分组跳，既1分钟或者2分钟一组，力竭休息半分钟，再接着跳，累计跳的时间满十分钟，而且是满头大汗为宜。
五，通过跳绳运动减肥，一定要循序渐进，搁上十天半个月，随着耐力增强，而增加跳绳的时间和个数
有些人说一定要跳够30分钟，才是减肥，我不赞同
因为跳绳运动对体能消耗很大，运动量差不多是跑步的两倍，跳绳半小时，等于跑步一小时，这样的运动量，对很少运动，初次减肥的人来说，很难完成，甚至会造成伤害。
减肥就是每天运动所消耗的能量，也就是流出的汗水大于吃进去的热量
五，跳绳结束以后，要做伸展运动，对腿部做放松，这样小腿肌肉就会显得结实有力，有弹性，不会形成“萝卜腿”。
六每天适当的跳绳运动再结合合理，科学的饮食，就能减肥了
七塑形最好还是通过增肌运动来完成
如俯卧撑，引体向上等
你185厘米，体重在80公斤上下，不算很胖，应该是体质差，平时多做跑步跳绳，以及增肌运动，就可以达到强身健体的目的。
希望我的回答能对你有所帮助
02、瑜伽可以作为运动拉伸吗
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