如何控制不吃甜食

1.味觉麻木就味觉而言，基因把人分成了三大类：敏感型、麻木型和介于两者之间的中间型

敏感型对甜食、奶油等高脂食品十分敏感，往往自觉地对这类食品不屑一顾

相反，麻木型却对这类高脂食品情有独钟，似乎永远也吃不厌

因此，如果你是味觉麻木型的人，甜食对你诱惑会比其他人强烈，你就很难把持住不吃甜食

2.压力大在压力作用下，有一些激素（糖皮质激素）会被激活，它们能够直接作用于某些味觉（甜味、鲜味或苦味）的受体细胞，应激情况下会影响这些细胞对味觉的反应。

其中，甜味受到压力的影响最大

《神经科学》期刊曾发表过一项研究

研究将处于（压力）应激和非应激状态的小鼠做对比，结果显示与对照组相比，应激组小鼠的味觉细胞中糖皮 质激素受体增加了77%。

也就是说，在压力作用下，相比其他食物，人会更想吃甜食

3.甜食外表诱惑人是视觉的动物，看到美的东西就会经不住诱惑

而大部分的甜食都被制作得非常的精致

这样美丽”外表“带给人视觉冲击，刺激人的食欲

这就是你明明吃饱了，但还是忍不住吃甜食的一个原因

01、究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢

减肥期间当然是可以吃甜食的

虽然我们说甜食是很容易发胖的，但是我们的发胖前提的摄入能量超过超消耗能量

很多人不吃甜食，但是喜欢吃肥肉，吃面食同样也会发胖

无论是否减肥，都需要控制甜食的摄入量 甜食热量很高，很容易发胖

大部分甜食血糖生成指数高，很容易造成血糖和胰岛素的剧烈波动，不利于减肥

而且饱腹感差，无形中会增加其他食物的摄入

我们吃的精制碳水化合物像米饭、馒头这些也是一个道理

因此减肥期间也不适合多吃

适量运动增加热量消耗 运动会产生额外的热量消耗，能缓解我们在减肥期间饮食控制减肥的压力

比如平时每日饮食热量缺口为500千卡，今天游泳消耗了500千卡，这个时候去吃一点点甜食，还是不会影响减肥的效果，但是又满足了自己的口腹之欲，让能减肥能更加顺利的进行。

进行力量训练 力量训练可以提升基础代谢率和增加肌肉含量，我们知道，基础代谢率越高，热量消耗越大，那么进食的数量多一点也不会对减肥产生很大的影响。

所以减肥期间，只要控制好饮食的热量，再通过运动制造一些热量缺口，吃点甜食不会影响减肥大计的

02、孩子不爱吃饭，太喜欢吃甜食怎么办

大多孩子都喜欢吃零食，但喜不喜欢吃饭可能跟平时的习惯有关

首先，自己要以身作则，为孩子树立一个好榜样，少吃零食，按时吃饭

其次，立下规矩，正确引导孩子，养成良好的饮食习惯，该控制时就要控制，比如可以规定在吃饭后才可以吃零食等。

最后，要有坚定的信念，相信自己一定可以帮助孩子养成好习惯，同时还要敢于“狠心”，避免溺爱而放纵孩子

教育孩子是一门很深的学问，需要多多学习，敢于实践，勤于反思总结

03、有什么方法可以控制食欲

***内容被隐藏***