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01、体育考试跑步如何跑快
1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定
头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方
肩部适当放松，避免含胸
2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线
手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度
3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。
躯干不要左右摇晃或上下起伏太大
腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松
4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直
肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击
5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬
腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正
6、小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线
小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损
同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前
另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤
7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。
正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌
02、我体育不好，怎么样跑步才跑的快啊
你好，很高兴回答你这个问题
想要跑得快就去练习跑间歇
间歇跑，顾名思义就是中间有休息的跑步训练
你可以选择一个操场，跑10组400米或者6组1000米
每一个400米都是全力跑，中间休息时间是你跑这400米所需时间的一半，跑完休息
平时只进行慢跑，每周一次间歇跑
慢慢地，你会发现你的跑步速度有了很大的提高
03、如何锻炼跑步能力，让自己跑的更远
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04、2000米跑步技巧快而不累
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的
还可以喝一些葡萄糖
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。
最好找个跑得稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢
控制呼吸，使呼吸均匀
步子迈大一些
尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松
5、到最后一百米或几十米时，可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候
如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点
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