可以的，我是现身说法
但我体重原来可没你这么重
我原来79公斤，身高168
血脂高
通过每天游泳和合理饮食（不是不吃），体重在两个月内降了15斤左右进入瓶颈期
现在几乎每天5到6公里跑步
体重又慢慢下降了
我的经验告诉你
游泳非常有用
但一定记得需要持续时间
你的基础体重太大了
建议你每天一个小时，实在右不动了，休息千万别超过一分钟
累死自己算拉到
不累，不痛苦，不想死，是减不了肥的
这是减肥的至理名言，千万记住
游泳别偷懒，用力，尽量最快速度
不会游赶紧学
游泳是掉脂肪最快的有氧运动，没有之一
另外，麻烦一定管住嘴
这个比运动更加重要
可以参考的文章太多了，大多数就是少碳水，少油脂，多膳食纤维
碳水不能断，但一定要粗
比如说玉米，比如说红薯
运动期间会很饿，忍住
太饿了就吃五个坚果睡觉
别超过
牛奶可以喝，鸡蛋可以吃
定量
一天一杯牛奶，一个鸡蛋
原则就是，减肥期间，摄入量降低到平时的一半
制造能量缺口
另外，做做无氧运动
鉴于300多斤，不建议俯卧撑什么的
在家打打拳吧
反正就是别让自己躺着，闲着，看电视麻烦站着，垫脚尖，屁股扭扭，脖子扭扭
慢慢的你会发现，你体重下降了
而且很快
祝你成功
01、每天游泳1500m能减肥吗
能减肥
游泳属于有氧运动的一种
每天坚持游泳可以起到提高代谢和促进脂肪燃烧及促进代谢脂肪的辅助作用
每天坚持游泳对身体健康也有很好的辅助帮助
二，游泳有哪些小技巧，能让你游得快又能瘦得快呢？1，保持直线运动，游得更快更瘦
在游泳的时候，要保持头部，肩部，髋部，脚在一条直线上，想象自己在做从头到脚的拉伸
做划水动作时，要从髋部发力，夹紧双腿，双脚紧凑打水
用手划水时，手臂要保持平直，这样比手臂弯曲S形更能有效划水
正确的游泳姿势可以让你手臂的肱二头肌，肱三头肌以及大腿的股四头肌都能得到很好的训练
游泳的呼吸节奏也很重要
游泳时呼吸与手臂，腿配合，初学者一般采用6-2-1的方法，也就是呼吸一次，划臂两次，腿打六次
游泳正确的呼吸节奏有助于加强你的运动能力，让你在游泳时能够有效避免过早疲劳的状态，达到更好的燃脂效果
游泳能起到辅助燃脂的效果，但是也要控制饮食
每天保持规律的饮食和均衡营养
减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样才能达到健康减肥的辅助效果。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/157022.html
