不知道题主为什么要多排便呢？食物在人体消化吸收是有一个过程的，如果排便过多，有可能造成营养素吸收不良，其实并不是一个很好的现象。
如果是由于便秘的话，想要改善便秘，那可以采用，一些饮食的方法来改善
不要吃得太精细在主食方面，我们可以选择粗细粮搭配的方式来吃，因为粗杂粮类中含有丰富的维生素以及，膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动。
《中国居民膳食指南2016》提倡把薯类食物作为第四大主食
薯类食物可以帮助缓解改善便秘
蔬菜要多吃一些叶菜类的食物，比如说像菠菜呀，西兰花，茼蒿，芹菜纤维含量比较高，可以帮助缓解便秘
蘑菇以及海带中，含有丰富的海藻多糖以及蘑菇多糖，这些可溶性的膳食纤维，可溶性的膳食纤维呢，不仅可以帮助，促进胃肠道蠕动，促进益生菌，肠道有益菌的增殖，同时还可以很好的，帮助血液降低胆固醇含量。
固定时间，专心便便可以养成每天定时排便的习惯，同时能在便便的时候呢，不要玩手机，把专注度放在便便上。
因为毕竟坐在马桶上，还是没有坐在靠在沙发上舒服是吧？不要分散注意力在其他的事情，养成良好的排便习惯
万能的白开水能帮助缓解便秘，最好还有一个好方法，就是要多喝水没错，就是那个包治百病的中国神水白开水。
由于粪便的体积在胃肠道时间过长，那水分都会被吸收了，如果不及时补充水分，就会造成便便很干，排便很困难，所以多喝水也是很必要的。
作者筱赧
高级营养保健师
王兴国营养特训班5期学员
衡膳营养plus编辑
01、什么动物可以跑着排便
马可以跑着排便
马，马科马属的一种草食性动物
在4000年前被人类驯服
普氏野马(Przewalski'shorse)（66个染色体），家马(64个染色体)可以杂交有可育的后代，。
马在古代曾是农业生产、交通运输和军事等活动的主要动力
全世界马的品种约有200多个
随着生产力的发展、科技水平的提高以及动力机械的发明和广泛应用，
马在现实生活中所起的作用也越来越小
马匹主要用于马术运动和生产乳肉，饲养量大为减少
但在有些发展中国家和地区，马仍以役用为主，并是役力的重要来源
马的嗅觉是很发达的，是信息感知能力非常强的器官，这使它能在听觉或其他感知器官没有察觉的情况下很容易接收外来的各样信息，并能迅速地做出反应。
根据联合国粮农组织统计，近大半分布于美洲，而亚洲占24%左右，欧洲11%，非洲大洋洲占8%左右
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/157112.html
