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01、克服运动后发胖有哪些方法
合理有效的运动是可以达到减脂与增肌的
但是如果有一些不合理的做法却会适得其反
为什么运动后会发胖？一种情况是坏的，也就是真的发胖了
原因在于，在维持
饮食摄入热量不变的情况下，增加运动是会消耗减少脂肪，身体会变瘦
但是如果在运动期间饮食摄入增加了，消耗量远少于摄入量，直接结果就是发胖
很多人通过体重的变化来判断自己是否瘦了，但通过体重不能看出自己身体上的肌肉和脂肪含量
如果通过运动的方法导致自己肌肉含量增加，脂肪在没变的情况下（或小幅减少），体重就会上升
如果能让脂肪减少的同时增加肌肉（增肌＋减脂），那就是练就好身材最好的结果
该如何去克服这种情况？首先最重要的是控制饮食方面
在运动减脂期间，饮食摄入应该是保持不变，最好更少的
这样能满足减脂的要求，再把饮食控制低碳、低糖、少油、少盐、高蛋白＋蔬菜水果的模式就可以满足减脂与增肌同时进行。
对于减脂来说，需要做长时间的有氧，例如40分钟以上的跑步
同时，肌力训练对于改变身材是非常重要的
温馨提示:改变身材是一个长期的过程，只要注意饮食上的控制以及合理的运动，身体脂肪就会越来越少，身材的改变就会越来越好。
加油＾０＾~
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