***内容被隐藏***
01、请问你每天能坚持锻练一小时吗？每次能练到满头大汗吗
我每天都是坚持运动锻炼，时间都能达到两个多小时左右
晨跑7公里，跑前、跑后各走一公里 ，总计用时一小时左右
下午骑行20至30公里，骑行时间在一个半小时左右
至于说每次运动，是否都能练到满头大汗，对这个问题我是有切身体验的
首先说徒步 ，我以前经常徒步一个多小时，即便是快走，也基本上都是不会出汗的
再说慢跑，我慢跑的时候，即便是寒冷的冬天，每天也都是满头大汗，汗流满面，擦汗的毛巾都能拧出汗水来
最后说骑行，我每天下午骑行，即便是炎热的夏天，也基本上都是不会出汗的
每次运动是否出汗，我的感觉是多方面因素决定的；
1、与运动锻炼的项目的强度有关，而且关系很大
强度大的运动锻炼则容易出汗，舒缓的运动就不容易出汗
2、与人的年龄体质有一定的关系，体质强壮的人，运动锻炼不容易出汗 ，体质差的人出汗就会多些
3、与人的汗腺分布有关，有的人汗腺分布发达 ，就容易出汗
其实也不必过于纠结，运动锻炼是否出汗，只要坚持正常运动，即便不出汗，也会达到运动效果的，出汗多，也不代表运动效果就好。
任何事情都要一分为二的看，有利就有弊，顺其自然吧
以上仅是个人见解，供你参考，也欢迎朋友评论留言，共同探讨
。
02、每天快走一个半小时，坚持三个月，可以瘦身10斤么？为什么
答案是肯定的，如果是快走一个半小时的话，在时间的限制上是足够了，可是不知道你的心率是怎么样的，不知道你的配速是怎么样的，不过一个半小时的时间有点过长了，这种时间不止会消耗脂肪还会消耗肌肉，一般有氧运动的时间保持在30--60分钟即可。
最好买个能检测心率的东西，看一下自己的运动心率和自己的配速，另外一定要管住嘴，热量高的东西能不吃就别吃，尤其是高热量的零食，不过一定要吃主食，我们的身体需要碳水化合物来代谢，其实说白了减肥无非就是消耗＞摄入的热量。
。转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/127928.html
