做运动手臂反而粗了为什么

运动以后反而胖了，这个问题需要具体情况具体对待

增肌带来的体重增加有些人喜欢用体重的增加或减少来判定是长胖还是变瘦

其实这并不合理

我们减肥是为了减少多余脂肪，并不是光减体重

肌肉的增加，瘦体重的增加，都会带来体重的增加

但是脂肪含量却在减少，身体变得紧致有型

如果以高蛋白，高碳水作为饮食前提，同时伴随大量的力量训练

大量的肌肉增加必然带来体重增加

这时候无需太纠结体重，尤其对于体重基数不大的减肥人士

饮食热量超过消耗热量，那么体重会增加

这个时候需要对饮食热量，饮食结构进行规划调整，才能持续减肥

但是由于糖原，蛋白质摄入不足，导致肌肉蛋白分解，肌肉流失，基础代谢下降，热量消耗减少

恢复饮食后出现快速的体重反弹

01、为什么健身室手臂会变粗

首先，脂肪不能转化成肌肉的，完全是两种存在的形式

只有消耗了脂肪才会看上去瘦，只有通过力量训练才可以让手臂变得充满肌肉，看上去更大块，更结实

所以通过力量训练之后手臂变粗，是很正常的事情，这也是大部分力量训练的结果和目的

如果你只进行有氧训练（如跑步）而不进行力量训练，手臂是不会变粗的

除非大吃大喝运动量不组，手臂上面布满了脂肪，就会变粗

02、健身会不会把手练得很粗大

健身会不会把手练的很粗大？答案是：不一定。

在详细在详细解释这个问题之前我们先来了解下普通人健身时采用的运动项目：

一、器械健身

利用相关健身器材不断提高健身重量增加自己的肌肉力量

通过力量训练使肌肉体积增大、增粗进而使体型变得更好看，俗称增肌

这种训练方式是在不断增加器械力量的基础上进行的，由于手指长时间承受了较多的力量，进而会导致手指变粗或者变形。

典型的例子如举重运动员，他们的手、脚都是粗大或者变形的

二、其他非力量性训练。

像动感单车、游泳、瑜伽、健身操、各类舞蹈等的健身项目因为在手部承受的力量较小，所以基本不会导致手指出现变形或变粗。

总之要想手部不变粗就不要长时间让手部承受过大的力量。

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