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01、训练完有必要进行拉伸运动吗
当然有必要，拉伸的好处太多了，第一个好处：塑造肌肉，运动结束后，伸展肌肉
运动后，身体和肌肉被拉伸，使我们的肌肉纤维得到有效拉伸和塑形
因此拉伸有助于身体变得更加对称
第二个好处：消除肌肉疼痛
许多运动员在运动后会出现肌肉酸痛和疼痛，适当的伸展运动可以帮助消除体内乳酸的积聚，因此我们可以通过完成运动来消除乳酸。
堆积并帮助肌肉感受疼痛
第三个好处：增加灵活性
增加肢体的灵活性
您如何看待肌肉锻炼肢体的灵活性对我们有帮助？提高四肢的灵活性
当我们去运动时，我们不会对身体的软组织造成任何损害，因为运动太大或运动太强烈
第四个好处：帮助身体放松
伸展训练是一种运动
把它放到最后并不是没有道理的
我们将伸展运动放在最后的原因是因为伸展运动可以真正帮助我们兴奋的身体慢慢平静下来，来安抚你的心灵，帮助你在运动后放松身心。
第五个好处：减少受伤的几率
第五个好处是减少我们受伤的机会
事实上，锻炼并不总是有益的
我们在运动中仍然非常脆弱，伸展运动可以帮助我们减少这种伤害
02、每次力量训练完需要拉伸吗
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03、健身完后拉伸的时间
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04、健身完后，是先拉伸还是先放松
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动
清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态
为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬
7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅
看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!
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