你好
空腹指的是人体完成消化，吸收能量的过程
一般是指摄入食物之后，5至6小时左右，比如清晨，下午刚下班，晚上零点左右
在这些时间段，肚子基本空了
空腹状态下，进行有氧运动，如跑步，跳绳快走等，人体没有多余的炭火化合物进行能量供给，只能是燃烧脂肪来提供能量，而且随着运动时间，运动量的变化，脂肪分解也会加快。
才能提供更多的能量来保持运动的进行
比进食后再运动，会多燃烧20%左右的脂肪
所以燃脂更快，减肥效率更高
这是因为①空腹状态下，血糖量很低，负责抑制脂肪分解的胰岛素含量低，不活跃
所以这个时间段燃脂快
效率高
②进食后，血糖开始升高，胰岛素活跃起来，分泌物质，人体就处于消化，代谢状态，脂肪很容易堆积起来
这时再减脂，就要难一些，慢一点
通过这两点分析，就可以明白有些人为什么喜欢晨跑，戓者喜欢夜跑，因为都是空腹状态，减脂更快，效率高效果好。
空腹运动减脂，一定要因人而宜，体弱多病，体虚者，有慢性疾者，一定要慎重考虑
低血糖，心脑血管疾病严重的，空腹运动是大忌
空腹运动减脂，以有氧运动30分钟至6o分钟为宜
空腹运动减脂，以运动过程中，全身冒汗，但没有出现头昏眼花，脸发白等现像为宜
空腹运动减脂，以慢速度，低强度为宜
空腹运动减脂，以有氧运动为主，无氧运动为辅
空腹运动减脂，一定要循序渐进，量力而行
希望我的回答能对你有所帮助
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