减肥，好像是每个女生的毕生追求！无论是环肥还是燕瘦，似乎无论身材如何，每个女生都对自己的身材不太满意，一生都在减肥的路上！再说有效减肥。
对于减肥实施过程中，总是不甚满意，也就是效果不好
这个问题我觉得主观方面的原因比较多
也就是说，没有坚持，没有持之以恒，也就是所说的自律性差才是导致减肥效果不佳的元凶
想要有效减肥，就是一个方法：坚持、长期坚持、持之以恒地坚持上述健康减肥、适合自己的方法！减肥和生活一样：选择、坚持！就是这样！。
01、怎样减肥快速有效简单
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02、吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快
肯定是节食最快！更快的是节食加锻炼；吃药最不可取
引起肥胖的原因你代谢差
其二，你食用量大于你身体消耗的量，便屯积在体内变成脂肪
那最好的方法就是饮食加上锻炼
改变饮食结构，吃低热量的食品，少荤多素，少吃甜食，不熬夜，加上合理运动，运动的效果让脂肪转换成饥肉，在体重不变的情况下，看起来更苗条，因为同等的重量，脂肪的体积更大。
但运动贵在坚持！吃药最不可取，伤害脾胃，后果是，代谢更差，恶性循环
希望我的回答对你有帮助
03、怎样减肥最快！怎样合理饮食
首先要了解减肥不是越快越好，而是要根据每个人的身体状况，以健康为前提减肥
减肥不是减重这么简单，减重不等于减脂
真正健康合理的减肥，因为结合适当无氧和有氧的运动，搭配合理的餐食（推荐碳循环餐食），当体脂降低，代谢提高之后，自然有显得面条了。
体重不是衡量胖瘦的唯一标准，健康的体态，成谜的体重才是最迷人的状态！
04、最简单又快捷的减肥方法是什么
虽然我们都想减肥，也想极速减肥，这种心情每个人都有，也能够理解吃药：伤身体不说，反弹快，有副作用，是药三分毒锻炼：这是一个需要毅力的事情了，但是健康市面上还有很多很多减肥方式，可以有没有发现万变不离其宗。
那就是身体的素质，合理的饮食方式，都会让你去注意减肥其实就是，你摄入的东西，摄入的能量需要你的身体去消耗，那么你有没有那个能力去消耗，消耗得了你就瘦，消耗不了那就增肥了，对不对所以身体素质是非常重要的分享下我个人减肥方式。
但是达不到说几天就瘦，但是这种方式很健康，不会反弹，维持身材特别好，而且瘦得均匀好看早餐：杂粮➕蛋白粉➕营养棒中餐：我是正常吃，该吃肉吃肉，吃的分量是刚刚好，不会撑也不会饿，午餐不要亏待自己，但是不要经常重口味和吃外卖之类的。
也是引发肥胖原因晚餐：6-7分饱了，绿色蔬菜会吃的比较多每天会抽空做2.3组运动，都是比较简单的能坚持每天做，大概就是10-15分钟样子完成，可以去各平台搜搜，很多教程水果是每天都会吃一点，还有水一定多喝晚上会尽量少熬夜。
晚上可以用蛋白粉和营养棒代替，再吃点蔬菜，不吃米饭，差不多1个月我少了8斤，但是每个人体质不同，瘦得程度肯定是不同的，因人而异虽然没有夸张的10-2斤，但是我这种方式，达到理想体重后，一直维持良好所以我觉得健康减肥很重要图一就是我的早餐图二三四基本是我的午餐方式。
。05、体重150斤（上身胖）的女生，如何快速瘦身呢
那么该如何改善这种情况呢，主要做到以下几点：另外，我们需要改变我们目前的进食顺序
其实，目前我们吃饭的顺序都是错的，很多人都是先吃饭后喝汤，把胃吃的胀满自然增加了食物的摄入量
一般吃饭的顺序都是先喝汤，再吃蔬菜和肉类最后吃主食，吃完饭一个小时吃点水果，或者饭后一个小时吃水果，这样就不会在我们胃里有食物还在消化的情况下，胃酸被外来液体冲淡影响消化功能，造成胃部不适。
所以我们先吃保护感强糖分低的食物，胃部被这些食物填充满了，其他高热量的食物吃了就少，自然起到一个减肥的效果。
二、增加优质蛋白的摄入一说到优质蛋白，很多人可能会想到的就是肉，其实，富含优质蛋白的食物很多，比如鸡蛋，牛肉、鱼虾、海鲜等，这些优质蛋白富含不饱和脂肪酸，糖分很低是非常有利于减肥的。
不管什么运动，我们一定需要循序渐进的来，比如深蹲刚开始可以每组10个，一天做三组就好，慢慢增加给身体一个缓冲的时间。
四、总结不管哪种原因导致的肥胖，我们最终还是需要回归到减肥的本质，就是以饮食为基础，保证摄入小于消耗，只要我们调整好饮食结构，学会精挑细选、结合适当的运动，那么我们可以实现健康快速瘦身而且还不反弹。
06、产后如何减肥最有效
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07、晚上吃什么减肥最快
晚上吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物减肥最快，减肥期间晚餐的摄入量要适当的减少，因为晚上消化功能减弱，如果摄入量增多，会增加肠胃负担，摄入多的食物会转化脂肪堆积在体内，这就是为什么有的朋友白天吃的很清淡，晚上却很丰盛，加上晚上消耗量小，导致大肚腩，水桶腰的出现。
二，晚餐以后要增加消耗量
晚餐以后要进行40分钟以上的运动，运动可以促进代谢和增加消耗，选择快走，散步，骑自行车等运动方式，运动以循序渐进的方式进行，切忌剧烈的运动。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，均衡饮食，保持规律的饮食结构和每天适量的运动，就能达到健康减肥的效果
但是也要记得不要熬夜，哪怕你饮食和运动执行的再好，天天熬夜也会让你的减肥举步不前甚至还会上涨，因为熬夜会让你的代谢降低，每天保持7~8小时的睡眠能提升代谢利于燃脂。
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